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腰酸背痛体态丑,可能是你背包的姿势不正确

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2021.02.20
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背包,不正确背负的话,轻则弯腰驼背,重则脊柱变形,马虎不得,不妨参考以下建议。

平时,无论上班、上学,还是出门在外,很多人都会背个包。不同背包款式,例如单肩和双肩背包,在背包重量的影响下,都会影响身姿。长期弯腰驼背,也是一种不健康的亚身体状态。所以,背包时,要注意以下5点。

NO.1 包的重量越轻越好

背包重量太重,势必增加人体脊柱负重,所以重量越轻越好,标准是不超过人体重10%为宜,特别是那些体质差,肠胃营养吸收功能较差,亦或者身患甲亢等消化系统毛病的人,背包重量越轻巧越好。因此,承载物品较重的背包,导致头颈前伸、颈椎,乃至脊柱,弯曲度大于或小于自然弧度值,脊柱间隙变窄或增大,都非常不利于脊柱健康,尤其影响青少年的成长发育。

NO.2 单侧背包尽量肩背

单肩包,背在肩上更好。缘由在于,如果包包背在背部,或者握在手中,惯力作用下,人体会不自觉的弯腰驼背、身体晃荡 ,走路不稳。此时,不妨调节回形扣,调长肩带,肩膀斜跨包的时候,就不至于重量全摊在背上。当然,也可以不斜背,通过调短肩带长短,确保走路时候,身体平衡。推荐阅读:定制斜挎包需要注意哪些?

NO3.双肩背包更健康

过去,受日韩风尚影响,双肩背包,许多人都喜欢单背袢来背,其实不然,双背袢更利于身体健康。因为,单背背包,人体容易拉偏,导致高低肩的问题;加之,致使腿部受力也不均衡,导致头颈、肩膀、腰背和腿部关节疼痛,就后悔不及了。

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NO.4 包里的物品,不要随便塞

往包里装东西的时候,需要注意所装何物!较重的物品,建议装在靠近身体一侧的夹层,能明显降低肩部压力。驻立或走平路时,建议把重物放在背包里偏上的位置,比较市力;上下坡道或走台阶时,建议把重的东西放在背包中下位置,这样走路更稳。

NO.5 购物袋,尽量均分两手拿

使用包包,如果超市购买太多东西,尽量分成两个隔层内袋来装。这样的话,重量平摊在双手臂。因为,单手提,走路时双脚受力悬殊大,可能造成下肢骨关节受损。所以,双手提拿物品,脊柱受力均匀,比较健康。

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